1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: brak zdjęcia jestem szczupły ale masa idzie w miare łatwo w 2 lata ok 24 kg przytyłem 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 86/ 185 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, monohydrat 7) stosowane [...]
[...] ( obwod 38cm) co przy mojej wadze nie jest chyba zle , z plecow rowniez jestem zadowolony.. Wszystko jest fajnie jak sciagam koszulke jednak podstawowym problemem jest brak solidnej masy - Stajać w bluzie nie odróżniam się od ludzi którzy nie ćwiczą . 2) 18 3) 70kg/180cm 4) 2 Lata 5) MASA !!! 6) Jeden cykl na mono + BCAA , a tak to czasami [...]
[...] bo najtańsze chociaż smak nieciekawy jeszcze mam pól opakowania gainera z vitalmax whey pro gainer 2 więc jak się ostrowia skonczy to się przyda miałem kupic jeszcze SHOCKA do STORMA ale brak funduszy no i to chyba będzie narazie ostatni cykl na mase bo trzeba będzie zrobic rzeżbe na wakacje no to napisz za jakis czas jak tam masa rosnie ????
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Dieta przedstawiona w poście Przeciwskaznania medyczne: Na dzień dzisiejszy brak Zażywane suplementy: Obecnie apteczne ZMA, Witaminy Zmieniony przez - janisz88 w dniu 2011-04-10 18:14:00 Zmieniony przez - janisz88 w dniu 2011-04-10 18:16:45
Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 60 było, pod 90 jest Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Obecnie brak ale wracam do MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko tylko nie maszyny Dieta : Oczywiście teraz leń byłem i jej nie trzymałem do końca - mówimy tu [...]
oki - tak wiec -nie szalejesz juz tak z weglami tj.zmniejszamy ilosc zgodnie z planem 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub [...]
[...] co mam na myśli więc od razu wyjaśnie. Ćwiczę mniej więcej od 1,5 roku, nie mniej jednak nie jestem zadowolony ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę planu na mase. posiadam gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, jakieś 70kg [...]
[...] 30/2/38 292 kcal Obiad nr 1 Ryż 40 gr, pierś z kurczaka 150 gr, oliwa 10 gr, jogurt naturalny 50 gr, warzywa b/t/w 37/23/33; 493 kcal Obiad nr 2 i nr 3 jak wyżej (w nr 3 brak węgli - ze względu na carbo po treningu, w DNT jest 40 gr ryżu) Kolacja Ser biały półtłusty 150-200 gr, oliwa 10 gr, jogurt naturalny 50 gr b/t/w 30/31/10 Ogólnie b/t/w [...]
[...] sie na basen,biegac lub jezdzic rowerem min 30 minut. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja w miare szybka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : basen,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Omega3,Witaminy i [...]
[...] 20 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5roku 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,białko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wpc,horse power(2 miarki i tylko szczypanie na gębie),cytocell,mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 dni temu skończyłem [...]
[...] 63 ( bylo pod 66 ) Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: bez przerw - pol roku Uprawiane inne sporty: ruszam sie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowanej nie ma, ale odzywiam sie zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] nabranie masy mięśniowej, zdrowy tryb życia. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu. Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w nieunormowanych godzinach, częste wyjazdy służbowe itd itp) Na szczęście zakupiłem trochę suplementów którymi się wspomagam, [...]
[...] km z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi np. sprinty, slalomy, przełaj, i ogólne ćwiczenia (biegam wieczorami lub popołudniami) Nie mam możliwośći robienia aerobów po siłowni (brak czasu, na siłownie wpadam, robie trening i musze wychodzić) Moje założenia i cele: Poprawa kondycji i wydolności ogólnej Poprawa sprawności i koordynacji [...]
Witam wszystkich, mam kilka pytań. Jakieś 2 miesiące temu zrobiłem sobie cykl mono kreatyny + jabłczan. Mono brałem 3,5tyg. jabłczan 3tyg. Szczerze mówiąc po tym co czytałem to bardzo zawiodłem się na jabłczanie. Po mono był pewien efekt siłowy, pompa także, a po jabłczanie już kompletnie nic.. Chciałbym teraz zrobić sobie znów cykl (poprzedni był [...]
[...] czynnikiem wpływającym na nasze mięśnie. Dlatego też kolejnym składnikiem Energy Blast NOX jest zestaw aminokwasów pochodzenia serwatkowego, w doskonały sposób uzupełniający braki aminokwasów zużytych podczas treningu. - problastex Problastex to mieszanka sześciu białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania oraz zróżnicowanym profilu aminokwasowym. [...]
[...] inne sporty: codzienna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg, ławka ze stojakami, sztanga, modlitewnik Dieta: w trakcie układania, myślę że na dniach będzie gotowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zależy od diety, chyba gainer jako uzupełnienie będzie
[...] 3 razy w tygodniu. Brałem kiedyś monohydrat treca, bcaa, gainera, uniwersal storm. Chciałbym żebyście powiedzieli jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, czy tez uzupełnić braki które mam w żywieniu. Na pewno chciałbym za podstawę przyjąć kreatynę, ale co dalej to nie wiem, nie chcę żeby było tak że jedna odżywka niweluje działanie drugiej, [...]
[...] 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc małą redukcje zeszłem jakieś 3kg bieganie i trening na rzeźbe 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) kreatyne biore od tygodnia biore aktualnie cell pumpa z kretką mono vitala 10) Diety ustalonej niemam, ale jem dużo ryż, makaron, jajka, mięso, banany, mam białko i [...]
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga hantelki, 320 kg obciążeń, drążek, modlitewnik Dieta: staram się jeść jak najwięcej białka i jak najmniej cukrów prostych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, wcześniej 7kg gainer mass atacker i bcaa aminostar